カテゴリ:肉体改造いろいろ( 13 )

加圧トレーニングへ

3回目の加圧トレーニング。お世話になってるアサヒ加圧トレーニングスタジオへ。
最近テレビとかでやってるから予約取りづらいみたいね~(っていう私もメディアにて知ったけど)。
一回目は、もう筋肉痛に苦しんだ・・・。二回目・・・まあ平気。
三回目、もう平気。
私の場合、くびれが欲しいので、腹筋中心のプログラムにしてもらってる。
腹筋を鍛えてるはずなのに、首が痛くなったり、これはいけない。腹筋しつつ、首で上半身をあげようとしているからだ。結局筋トレは、ちゃんと使ってる筋肉を意識し使わなければ全く意味はない。背中ひきしめしめようとダンベル体操したって、何故か二の腕が筋肉痛とかね。
マンツーマンで、インストラクターがついてくれるので、質問もしやすく、ていねい。そして、逃げられない(笑)。無理はさせないけど、努力はさせる。すばらしい。感謝。

今回はダイエットとかでなく、”ちょっと締めたいのからだ♪”である。普段でも腹筋したりちょっと努力している。こういう筋トレした後、二駅ぐらい歩いて有酸素運動がいいというので、目黒からテクテク歩く。
最近はまってる、オリーブオイルなどの量り売りのお店フォムファスへ。ここの白ワインはおすすめ。で、買う。
買えば自動的に・・・・飲む。飲む飲む・・・・飲む。
トレーニング後の白ワイン。すっごい吸収されそうで。これだから痩せない(笑)。
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by happyrose11 | 2006-07-17 10:53 | 肉体改造いろいろ

筋肉痛・・・

そう、筋肉痛。
あ、痛いな~のレベルじゃない。

そう、例の加圧トレーニングをしたのは木曜の夜。
そして昨晩

   ”くしゅん”(注・くしゃみ)

   ”!!!!!!!!!”
        
   ”!!!!!!!!!”

お腹の奥のほうの下のほうの筋肉にひびく。
くしゃみの瞬間の激痛というか鈍痛。
一瞬顔が硬直してしまいました。

ジムで軽く筋トレして、あ、筋肉痛♪とかいってたレベルじゃない。
ということは、本当に効いているんだな。(プロが指導してるんだから当然だけど)

腹筋してるつもりが、結局お腹が筋肉痛とかなかったし、背中鍛えてるはずが、二の腕筋肉痛だったり。やっぱりこういったのは、ちゃんと知識がないと効果がないんだな。

でもなんかうれしい。
根性とは程遠いあたし。努力からもかなり遠めの場所にいるあたし。

だけど、効果があるとがんばれる単純なあたし。
ちょっと今後ドキドキ。

飽きっぽいあたしがとうぶん昼寝しててくれるといいけど・・・・
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by happyrose11 | 2006-06-24 14:37 | 肉体改造いろいろ

肉体改造をする・・・・・

そう、決めた。
肉体改造するんだと。

ヨガ、プール、ジム・・・とてもすばらしい。運動を適度にしていて、なーんて自己満足だったけど、何か違う。
そりゃ、食べなければ体重は落ちるし、顔もほっそり。だけど、数日おいしいもの食べたりすれば、逆戻り。
基礎代謝が悪くなってるのは確実。ついでに、自分の後ろ姿をみて、ぞっとする。

それで、くっそーーーって白ワイン飲んでる・・・だめなあたし(泣)。
もう人任せに限る!!、ジムの筋トレじゃだめ。

なぜなら・・・・

30回目標→げ、きつい!→10回でいいや。疲れた帰ろう・・・。

根性のない私は、人任せ。マンツーマンに限る。
そして、今話題の ”加圧トレーニング”へ。


 「加圧筋力トレーニング」は「腕」と「脚」の付け根に専用の圧力ベルトを用いて個人個人に合った適切な圧を加え「血液の流れが少ない状態を一時的につくるトレーニング方法」です
                            アサヒ加圧トレーニングスタジオHPより抜粋

もともと根性なし、だけど人に誉められるとがんばるタイプ。
そして、マンツーマンなので、逃げ切れない。
腕、足などにテープをしてやるトレーニング。
テープを巻いた時点で、腕はしびれ、ぷるぷる。。。
腕の色もあやしい。
こうやって、筋トレをして、少ない負荷で筋肉を作っていくらしい。
1時間しっかり。。。。
マンツーマンだけに、どの筋肉が使われているか意識できる。

はまった。

つらい。

どんどん負荷をあげていくらしい。

つらい。

早速入会。週一お世話になることに。

まず筋肉をつけ、基礎代謝をあげて、有酸素運動をしていこうと・・・。
この勢いがすばらしい(思ったら即行動、そして飽きる・・・・・・)

体重、体脂肪は発表できませんが(泣)、減った分などお知らせします。

めざせ、くびれたウエスト。
今回は覚悟しております(だって、ほんとこの先厳しそう・・・・)。
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by happyrose11 | 2006-06-22 20:33 | 肉体改造いろいろ